Rozluźnij się, potrafisz?

Usiądź wygodnie na twardej powierzchni. Może to być krzesło, albo możesz usiąść w siadzie skrzyżnym na podłodze, macie lub dywanie. Włóż piłkę, skarpetki lub ręcznik pod swoje dno miednicy, dokładnie pod Twoje krocze, pomiędzy guzami kulszowymi  – tymi kośćmi, na których siedzisz –  i oddychaj.
Spróbuj poczuć mięśnie, pod którymi leży piłeczka, i jeżeli chcesz – zacznij się delikatnie poruszać tułowiem, żeby zmienić docisk mięśni do piłeczki.
Siedź tak oddychając lub poruszając się nieco i czekaj uważnie na sygnały płynące z Twojego ciała. Każdy z nich zaakceptuj i przyjmij. (czytaj więcej)

Zawsze uważałam się za osobę, która ze sportem ma niewiele wspólnego. Trochę roweru, jazdy konnej, okazyjny basen i taniec na zadawalającym poziomie. Ale to wszystko. Nic grupowego, związanego z gonieniem piłki czy też rywalizowaniem z kimkolwiek.

I tak się stało, że moja ścieżka życiowa zaprowadziła mnie na studia związane nierozłącznie z ruchem. Fizjoterapia nauka z działu medycznych,a jednocześnie tak bliska wychowaniu fizycznemu.
Zastanawiałam się jak to się stało, że ja tam w ogóle trafiłam i jak ja sobie poradzę z tym całym bieganiem, koszykówką, siatkówką, siłownią i gimnastyką?

Poradziłam sobie bez problemu, bo jak się okazało szybkość, elastyczność i zręczność można wyćwiczyć. Wyćwiczyć bardzo szybko, gdy posiadamy świadomość ciała, potrafimy słuchać sygnałów z niego płynących i wiemy jak je interpretować. To zawsze było moją mocną stroną. Stąd też może moja pasja i pociąg w kierunku manualnej pracy. Z ciałem oczywiście, bo ciało rozumiem.

Podczas mojej pracy, mam wspaniałą okazję obcować z ludźmi, pracować z ich ciałem i obserwować jak z niego korzystają. I tu zasmuca mnie druzgoczący fakt. Tylko ok 10% osób, które spotkałam na swojej zawodowej ścieżce jest w kontakcie ze swoim ciałem. Reszta zaś, przeważająca reszta, wydaje się być zupełnie od niego odcięta. I tutaj można by dyskutować i opisywać społeczeństwo, świat, prędkość w jakiej żyjemy, tony stresu i niekończące się rywalizowanie ze wszystkimi i o wszystko.

Uczę się i każdego dnia czytam o tym, jak doskonale zostaliśmy stworzeni. Jak perfekcyjne są mechanizmy działające w naszym organizmie i jak doskonale potrafimy się do wszystkiego dostosowywać. Ciało nieustannie informuje nas o wszystkim, co się wewnątrz niego dzieje, a to my decydujemy co jest dla nas ważne, a co nie. Wielokrotne zbagatelizowanie sygnału lub brak reakcji na niego kwalifikują go do „pudełka” z sygnałami nieważnymi.

I tak właśnie nasze zobojętnienie prowadzi nas do rozdzielania siebie samych od naszych ciał. Gdy się rozdzielimy, to już nie wiemy, czy jest nam zimno, czy czas na zmianę pozycji przy biurku, czy może należy teraz zjeść albo po prostu pooddychać świeższym powietrzem. Zgadzamy się na wszystko, a nasze ciało sobie z tym radzi, lub przynajmniej próbuje sobie radzić do czasu, w którym się podda i będziemy potrzebować pomocy.

Jest to dla mnie niezwykły moment, bo właśnie wtedy poznaję znakomitą większość moich pacjentów. I mam przyjemność obserwować ich ciała i to, w jakim są z nimi kontakcie. Zaczynamy wspólną przygodę. Zazwyczaj już podczas pierwszej terapii pada moja prośba – rozluźnij się. Pacjent odpowiada – jestem rozluźniony – pozostając w maksymalnym napięciu.

Skoro nie potrafimy się położyć i świadomie rozluźnić naszych mięśni, to jak mamy rozluźniać się w sytuacjach trudniejszych np. podczas rozmowy z szefową?
A skoro rozluźnianie dużych, zewnętrznych grup mięśniowych przychodzi nam z takim trudem i nasz współczulny system nerwowy szaleje jak może to jak mamy znaleźć drogę do mniejszych i dawno zapomnianych grup mięśniowych?

I tutaj już zbliżam się do meritum. Jednym z moich pól zainteresowań są mięśnie dna miednicy; małe, głęboko schowane, nieuświadomione. Mięśnie o wielkiej sile, dużym potencjale i zniewalającym wpływie na całe nasze, zwłaszcza kobiece, ciało. Jak udało nam się stracić takie możliwości wpływu na staw biodrowy (endoproteza biodra to najczęściej wykonywany zabieg), kręgosłup (na który narzekają już prawie wszyscy) i funkcjonowanie całego układu moczowo- płciowego? Może przez naszą ignorancję, zagonienie i stres?

Powód nie jest ważny, ważne jest jak możesz wrócić do kontaktu z własnym ciałem i uniknąć wielu nieprzyjemnych komplikacji.

Pierwsza myśl, która mi się nasuwa to – ROZLUŹNIENIE. Duża część dysfunkcji i problemów takich jak nietrzymanie moczu, brak przyjemności ze współżycia, a nawet bolesne miesiączkowania wynikają ze zbyt dużego napięcia w mięśniach dna miednicy (60-90 % w zależności od źródła). Znam sposób, bardzo prosty, który pomoże w rozluźnieniu przepony moczowo-płciowej. Najłatwiejszy z nich to swego rodzaju automasaż. Spróbuj znaleźć dla siebie ciche miejsce i wygodne spodnie (najlepiej bez wyraźnie zaznaczających się szwów). Zdobądź też małą piłeczkę z gąbki, zwinięte skarpetki, czy też poskładany ręczniczek.

Usiądź wygodnie na twardej powierzchni (może to być krzesło, albo możesz siąść w siedzie skrzyżnym na podłodze, macie lub dywanie). Włóż piłkę/skarpetki/ręcznik pod swoje dno miednicy, dokładnie pod Twoje krocze, pomiędzy guzami kulszowymi (tymi kośćmi, na których siedzisz) i oddychaj.
Spróbuj poczuć mięśnie, pod którymi leży piłeczka, i jeżeli chcesz – zacznij się delikatnie poruszać tułowiem, żeby zmienić docisk mięśni do piłeczki.
Siedź tak oddychając lub poruszając się nieco i czekaj uważnie na sygnały płynące z Twojego ciała. Każdy z nich zaakceptuj i przyjmij.

Daj sobie czas i praktykuj codziennie, nawet tylko przez 5 min, bo każda praktyka zbliża Cię do kontaktu z wyjątkową częścią Twojego ciała. Kontakt z kolei pozwala na świadome ćwiczenia.
Nie czekaj i spróbuj już dziś. A kolejne propozycje pokażę Ci już niebawem.
Do zobaczenia na UWALNIANIU KOBIECOŚCI!
Ania Suchińska

Zostaw swój komentarz
Tbmlxh
21/10/2021

ivermectin for sale – stromectol human ivermectin cost australia

BrandonRow
19/10/2021

Cześć, mam na imię Natasha. Niedawno przeniosła się do Europy. Znalazłem pracę na jednej stronie, ale jest nowa i jest niewielu klientów. I niskie ceny za Seks analny. Powiedz mi, gdzie jeszcze możesz zarejestrować się do takiej pracy?
Teraz jestem na stronie dateshook.com

Tjegvn
19/10/2021

buy ivermectin 12 mg – ivermectin us buy oral stromectol

Marlys
19/10/2021

Does your website have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an e-mail.
I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.

Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time.

Also visit my page – Press Release

BrandonRow
18/10/2021

Znalazłem w darknet stronę rozdającą nagrody. Nie wierzyłem, ale dla żartu sprawdziłem. A dziś przysłano mi IPhone ‘ a 13!o_0 coś ci się stało?!)

RobertHet
18/10/2021

Znalazłem w darknet stronę rozdającą nagrody. Nie wierzyłem, ale dla żartu sprawdziłem. A dziś przysłano mi IPhone ‘ a 13!o_0 coś ci się stało?!)

JesseViosy
17/10/2021

Czytam i piję CocaCola
Dzięki za info!

sustiche
16/10/2021

stromectol buy uk stromectol enlarge floorplan stromectol 3 mg tablets price

methylprednisolone
16/10/2021

prednison prednisone steroid

VanceBiofE
16/10/2021

https://hydra-token.cloud скрытые фишки гидры! Гмдра обход блокировки!

Oltnyd
15/10/2021

cheap viagra fast delivery – buy viagra delaware sildenafil 100mg tablets canada

howtogetmodafinil
15/10/2021

modafinil moa provigil over the counter

cialis alternative
15/10/2021

cialis 20mg buy cialis usa

cialis from india
13/10/2021

blood pressure checker http://cialisbob.com – buy cialis 5mg online

Sang
13/10/2021

Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you so much, However I am going
through difficulties with your RSS. I don’t know why
I cannot join it. Is there anyone else having similar RSS problems?

Anyone that knows the answer will you kindly respond?
Thanks!!

Feel free to surf to my homepage Click here

Davidinvar
13/10/2021

Кстати, не давно столкнулся с проблемкой, начала спина болеть
обратился к массажисту, довольно таки парень качественно сделал
свою работу.
Оставлю ссылки на Сергея тут… https://massage-sd.kiev.ua/

Mariel
12/10/2021

You’ve made some good points there. I looked on the internet
for more information about the issue and found most individuals
will go along with your views on this website.

Davidcof
12/10/2021

Рабочие средства для повышения потенции, продления полового акта
разнообразия интимной жизни вы можете найти тут:

Левітру в Україні|

Adriana
11/10/2021

Great website. Lots of helpful information here. I am sending it
to a few buddies ans additionally sharing in delicious.
And of course, thank you on your sweat!

Feel free to visit my web page; how to train a puppy

Leland
10/10/2021

С любовью для вас одинадцать рейтинговых сериалов для ценителей фантастика.
Когда выйдет 6 сезон полицейский с Рублёвки серия:
дата выхода, смотреть онлайн.
Размещайте по году, Сериалы жанра “Детектив”.

Да и тут мы предлагает реестр каналов Россия 1, HD Мир, 4K Eurosport 1,
прямой эфир Звезда, трансляция
2+2.

Ferne
10/10/2021

С любовью для вас восемь новых сериалов для поклонников мистики.
Бумажный дом 5 сезон 7 серия смотреть онлайн дата выхода,
новых серий. Размещайте по премьере, Сериалы жанра “Детектив”.
В свою очередь здесь мы выдает таблицу телеканалов Москва-24, HD
FOX Россия, 4K Москва-24, прямой эфир СТБ, трансляция ПлюсПлюс.

Jerryveity
10/10/2021

Детские игрушки в Киеве с доставкой по Украине. Большой выбор детских иррушек,
аксесуары, каляски, столики для кормления и многое другое переходите
на наш сайт:
babystreet.com.ua

Brian
08/10/2021

Тут десять последних сериалов для настоящих фанатов тайны.

Чики смотреть онлайн серия:
дата выхода, смотреть онлайн.
Просматривайте по планируемой дате выхода,
Сериалы жанра “Мелодрама”. Дополнительно
мы вам даёт библиографию каналов Дом кино, HD СТС Love, 4K 2х2, прямой эфир Наше
новое кино, трансляция НТВ.

pied qui gratte
08/10/2021

Very good write-up. I certainly appreciate this site. Keep it up! pied qui gratte nieser.sewomabest.com/map22.php

Andrewsurce
07/10/2021
Manuel
07/10/2021

Useful information. Fortunate me I discovered your website accidentally, and I am stunned why this twist of fate did not came about earlier!
I bookmarked it.

Check out my web site … is modalert 200 safe

evetGoof
06/10/2021

amazon cetirizine 10mg cetirizine d does zyrtec make you sleepy

GeorgeAmics
06/10/2021

Проиграли деньги в казино?
Мы поможем их вернуть! Обращайтесь.

https://tinyurl.com/36nfysut

SamuelOraps
05/10/2021

how to get modafinil prescription provigil pill

DavidNem
05/10/2021

provigil prescription provigil

ColemanRat
05/10/2021

I love to dress in this boutique. There are youthful and elegant things here. Once, on the recommendation of her husband, I even took 2 dresses at once
http://offeramazon.ru/bspb

hnureua
04/10/2021

2006-2011 – з відзнакою Харківський національний університет радіоелектроніки за спеціальністю «Інтелектуальні системи прийняття рішень», аналітик комп’ютерних систем

2011-2014 – аспірантура Харківського національного університету радіоелектроніки за спеціальністю «Системи та засоби штучного інтелекту”

2015 — асистент кафедри штучного інтелекту ХНУРЕ

2016 -2017 – старший науковий співробітник ПНДЛ АСУ Харківського національного університету радіоелектроніки

2017 – старший викладач кафедри штучного інтелекту ХНУРЕ

2019 – доцент кафедри штучного інтелекту Харківського національного університету радіоелектроніки
https://nure.ua/staff/anastasiya-oleksandrivna-deyneko

FrancishoW
04/10/2021

Смотреть фильмы в HD качестве. Сериалы, мультфильмы, аниме, передачи и ТВ шоу на нашем киносайте, без регистрации и смс. Фильмы в высоком качестве на HDrezka https://rezka.ws/

Hdizgc
03/10/2021

fildena 100 – fildena vilitra 40 mg usa and uk

ColemanRat
02/10/2021

I personally have never been to the store myself, unfortunately very far) But I made a purchase far from a single one, I was insanely happy with the purchases .. the quality is gorgeous
http://offeramazon.ru/zg5p

ColemanRat
02/10/2021

I love this store !!! Once I have discovered it for myself, I no longer waste time on shopping malls. There is no such assortment anywhere else! Moreover, it is being updated at a breakneck speed.
http://offeramazon.ru/p65u

Diedragap
02/10/2021

interactions for ivermectin stromectol

bactrim generic
02/10/2021

bactrim ds bactrim ds dosage

Marcelo
01/10/2021

constantly i used to read smaller articles that also clear their motive, and that
is also happening with this piece of writing which I am
reading here.

Stop by my web blog – More information

cialis 20 mg
28/09/2021

cialis without a doctor prescription generic cialis

Robertdip
26/09/2021

Советую сайт где обновляются последние новости России в режиме реального времени
https://todaynews.pro/

Irving
26/09/2021

viagra illegal buy online dove posso acquistare viagra online viagra pill for women safe site for generic viagra viagra australia buy online

Rosemary
25/09/2021

Метод Берта Хеллингера.
Системно-феноменологический подход Системно-феноменологическая психотерапия.
Метод семейных расстановок по Берту Хеллингеру.
Расстановки. Расстановки.

Структурные расстановки.

Jrqrgk
25/09/2021

my mother essay writing – wressays cheap essays online

modalertvsmodvigil
25/09/2021

modafinil otc where to buy modafinil reddit

cialis generic
25/09/2021

cheap cialis cialis without a doctor prescription

cialis without a doctor prescription
24/09/2021

cialis 20mg cialis generic

cialis 20mg
24/09/2021

cialis without a doctor prescription cialis 20mg

Epttcy
24/09/2021

canadian pharmacy accutane – best accutane accutane online usa

vodafone mail
24/09/2021

Hi there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Many thanks! https://www.indiegogo.com/individuals/27660196

vodafone balance check
24/09/2021

I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was curious what all
is needed to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any suggestions or advice would be
greatly appreciated. Many thanks https://www.divephotoguide.com/user/CodeCache/

TommyNef
24/09/2021

301 Moved Permanently [url=https://www.hostingcouponspot.com/virmach-coupons]301 Moved Permanently>>>[/url]

JustinHople
23/09/2021

6]We are excited to advertise the release of our website
5]swcheats.com

5]We hope this will produce you joy and you will see the cheats for the games you’re looking after!

5]Related Media

5]
Feedbacks can be discovered on our website and Discord Server! We have been on the market since 2020!

6]Happy Shopping!

Hunygn
23/09/2021

tadalafil generique – cheap tadalafil tadalafil citrate

vodafone recharge
22/09/2021

No matter if some one searches for his vital thing, so he/she needs
to be available that in detail, thus that thing is maintained
over here. https://www.folkd.com/user/gsharond6

Roma
22/09/2021

Індивідуальні консультації. Онлайн консультация Помощь профессионального
Психолога. Консультация психолога.
Помощь профессионального Психолога.

Опытные психотерапевты и психологи.

Психолог Онлайн. Психотерапия онлайн!

كود كاش
21/09/2021

Thanks for ones marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you could be a great author.

I will make sure to bookmark your blog and definitely will come
back very soon. I want to encourage yourself to continue your great
job, have a nice weekend! https://slides.com/coffman47c

كود كاش
21/09/2021

Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended
up losing several weeks of hard work due
to no data backup. Do you have any methods to prevent hackers? https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/2514971-robert-coffman

كين ماستر مهكر
19/09/2021

Write more, thats all I have to say. Literally, it
seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why
waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative
to read? http://rispondipa.it/index.php?qa=user&qa_1=modemviolin0

كين ماستر مهكر
18/09/2021

Hi there would you mind sharing which blog platform you’re working
with? I’m going to start my own blog soon but I’m having a
difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
P.S My apologies for getting off-topic but I had to
ask! http://www.eleonorajuglair.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4212965

JustinReoli
17/09/2021

8 fail-safe methods how to trade on the exchange
GO

Esteban
17/09/2021

I was able to find good info from your articles.

Here is my webpage; Buy arimidex online

JamesPioxy
17/09/2021